ダイエット日記 8/9
こんにちは。hagyです。
40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。
◇つれづれごと◇
自分でも忘れそうなんですけど、いちおうダイエットのカテゴリーにも登録しているので、ダイエット関連の記事も書かなくちゃですよね。
何が体重を増やしてるのかというと、間違いなく、晩酌です。
平日はノンアルとしているはずなのに、ストレスからか、どうしても飲んでしまう日が増えています。
でも、例えばビール1本とかならそれほど太らないんですよね。
結局のところ、問題はつまみ。
これのせいでカロリーがあがっちゃう。
お酒を飲むと夜遅くまで飲食することになって、14時間ダイエット(本来は16時間です)もできない日も多くなって、体重が増えるということなんです。
わかっちゃいるけどやめられない、ってやつなんですけど。
とはいえ、今週(8/8~8/11)は何があってもノンアルです。
理由は、週末に人間ドックがあるから。
週末の不摂生で急上昇した体重は2日間で約1㎏は落ちて、まずは一安心。
結局むくんでるんでしょうけど、体重は増えてないほうがいいですしね。
残り2日間でどれだけもとに戻せるか…
とにかく、ノンアルは厳守します!
では、8/9のダイエット記録です。
◇ダイエット目標◇
体重:2022年12月末までに-4㎏ (2022年1月1日より-2㎏)
2022年12月末までに-3.5%(2022年1月1日より-1.5%)
目標を変更しました。
年末までです。
◇スタート(7/13)時◇
体重:59.1㎏ 体脂肪:29.1%
帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。
◇8/9の計測◇
体重:57.8㎏ 体脂肪:28.1%
◇マイルールチェック◇
- 朝食はバター紅茶
- 平日はノンアル(会食のぞく)
- 平日の夜ご飯は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし
- ランチは何を食べて飲んでもOK
- 一日一万歩歩く
- 寝る前のストレッチ&腹筋
1~4〇、6は△(ストレッチのみ)、5は× 9773歩 でした。
この暑さの中、9700歩歩くだけ、えらいと思っています。
読んでいただけて感謝です。
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