ダイエット日記 8/9
こんにちは。hagyです。
40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。
◇つれづれごと◇
自分でも忘れそうなんですけど、いちおうダイエットのカテゴリーにも登録しているので、ダイエット関連の記事も書かなくちゃですよね。
何が体重を増やしてるのかというと、間違いなく、晩酌です。
平日はノンアルとしているはずなのに、ストレスからか、どうしても飲んでしまう日が増えています。
でも、例えばビール１本とかならそれほど太らないんですよね。
結局のところ、問題はつまみ。
これのせいでカロリーがあがっちゃう。
お酒を飲むと夜遅くまで飲食することになって、14時間ダイエット（本来は16時間です）もできない日も多くなって、体重が増えるということなんです。
わかっちゃいるけどやめられない、ってやつなんですけど。
とはいえ、今週（8/8～8/11）は何があってもノンアルです。
理由は、週末に人間ドックがあるから。
週末の不摂生で急上昇した体重は２日間で約１㎏は落ちて、まずは一安心。
結局むくんでるんでしょうけど、体重は増えてないほうがいいですしね。
残り２日間でどれだけもとに戻せるか…
とにかく、ノンアルは厳守します！
では、8/9のダイエット記録です。
◇ダイエット目標◇
体重：2022年12月末までに-4㎏ （2022年1月1日より-2㎏）
2022年12月末までに-3.5％（2022年1月1日より-1.5％）
目標を変更しました。
年末までです。
◇スタート（7/13）時◇
体重：59.1㎏ 体脂肪：29.1％
帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。
◇8/9の計測◇
体重：57.8㎏ 体脂肪：28.1％
◇マイルールチェック◇
- 朝食はバター紅茶
- 平日はノンアル（会食のぞく）
- 平日の夜ご飯は主食（パン類、ごはん類、麺類）なし
- ランチは何を食べて飲んでもＯＫ
- 一日一万歩歩く
- 寝る前のストレッチ＆腹筋
1～4〇、6は△（ストレッチのみ）、5は× 9773歩 でした。
この暑さの中、9700歩歩くだけ、えらいと思っています。
読んでいただけて感謝です。
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