40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 7/5

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

 

 

 

◇つれづれごと◇

ダイエットがなかなかにすすみません。

原因は、ウィンブルドンが開催されていること、週末が旅行、出張と3週間続いてしまい、美味しいものを食べて飲んでしてしまうことです。

 

特にウィンブルドン

時差の関係もあり、ほとんどが夜中の観戦。

スポーツ観戦のお供はなんといってもビールにジャンクフード!

ダイエット中ですが、何もないのはさみしいので、ビールの代わりに糖質が低いお酒にして、ポップコーンは自家製でつくっています。

それでも夜中の飲食は太りますよねー。

わかっているんですけど、こればっかりはやめられず。

とはいえ、体重が増加してるので、今週の平日は少しひかえめにしたいと思います。

週末はまた旅行。

ようやくみんなで旅行ができてうれしいかぎりです。

こういうときはダイエットはひとまずどこかにおいておいて、おもいっきり楽しむことにしています。

天気だけが心配だなあ。

せめて雨が降らないといいなあ。

 

では、7/5のダイエット記録です。

 

◇ダイエット目標◇

体重:2022年6月末までに-4㎏ (2022年1月1日より-2㎏)

2022年6月末までに-3.5%(2022年1月1日より-1.5%)

 

◇スタート(7/13)時◇

体重:59.1㎏ 体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 

◇7/5の計測◇

体重:58.1㎏ 体脂肪:27.5%

 

前日の夜に食べた牛タン弁当とテニス観戦のおともたちが響いています。

 

◇マイルールチェック◇

  1. 朝食はバター紅茶
  2. 平日はノンアル(会食のぞく)
  3. 平日の夜ご飯は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし
  4. ランチは何を食べて飲んでもOK
  5. 一日一万歩歩く
  6. 寝る前のストレッチ&腹筋

1~4、6〇、5〇 13090歩 でした。

 

今週からスクワットをはじめました。

フォームを気にしてゆっくりやると、一度に10回が限界( ;∀;)

本当はインターバルをおいて10回×3セットやらなくちゃなんですが、とても無理。

でも、回数をやるよりフォームが大事らしいので、鏡をみながらゆっくりしっかりやりたいと思います。

2日目にして、太ももが筋肉痛。きいてるみたいです。

 

 

 

 

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