40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット5か月の振り返り&ダイエット日記 12/14

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

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◇つれづれごと◇

先日箱根に行った際、友人が宝くじを購入してました。

サービスエリアでしたけど、あたりがでる販売所なんですって。

あたったらホテルにご招待してくれるそう。

楽しみなんで、招き猫の写真を貼ってみましたよ(笑)

友人は「買わなきゃあたらない」っていったけど、ほんとそのとーり!

あたるといいね~。

 

さて、ダイエットをはじめてはや5が月がたちました。

成果はみなさんご周知のことで、-2㎏~-2.5㎏程度です。

年内に-6㎏を目指していたので、目標達成は難しいです。

ただ、最近職場で「痩せたね」と言われることも増え、友人には「すっごい痩せた」と言われています。(長年の友人なのでお互いお世辞はいわない)

体重に現れないけれど、ひきしまったとかなのかなーと勝手に思っています。

5か月の成果として、体重と体脂肪の推移のグラフを掲載しておきます。

 

f:id:hagy1995044:20211214143516p:plain体重

 

f:id:hagy1995044:20211214143359p:plain体脂肪

 

いちおう右肩さがり?(体脂肪があやしいけど)

このグラフみて知ったんですけど、どうやら去年の9月頃はスタート時よりももっと太っていたようで、これであれば「痩せた」といわれるのもわかる気がします。

 

しっかしアラフォー(もうアラフィフになる)にもなると、本当に体重って落ちません。代謝が落ちてるってことでしょう。

なので調子こいて20代、30代のときと同じように食べていれば太るってこと。

もうちょっと体脂肪が落ちて筋肉が増えれば太りにくいからだになれるんだけど、これもまた、筋トレや運動が苦手なわたしとしてはなかなか難しいです。ということで、一日40分程度のウォーキングはかかさないように続けなくちゃです。

 

では、12/14のダイエット記録です。

 

◇ダイエット目標◇

2021年中に-6㎏

 

◇スタート(7/13)時◇

体重:59.1㎏ 体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 

◇12/14の計測◇

体重:56.8㎏ 体脂肪:28.7%

一応旅行太りはしていないようす。

 

◇マイルールチェック◇

  1. 朝食はバター紅茶
  2. 平日はノンアル(会食のぞく)
  3. 平日の夜ご飯は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし
  4. ランチは何を食べて飲んでもOK
  5. 一日一万歩歩く
  6. 寝る前のストレッチ&腹筋

1~4、6〇、5〇 11881歩 でした。

 

 

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