40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 10/9-10

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

前回のブログでも書きましたが、先週はほとんどダイエットらしきことをしませんでした。一応朝食はバター紅茶というのだけは死守しました。前日の夕食から翌日の朝食までの時間を14時間はあけれず12時間程度になった日もあり、反省中です。

 

やっぱり飲み会をするようになると遅くまで飲み食いすることになって、なかなかファスティングすることが難しくなります。

食べ物&飲み物を気をつけないと、簡単にリバウンドしちゃいますね。

 

ということで、ダラダラだった10/9~10のダイエット記録です。

 

 

◇今回のダイエットの目標◇
2021年中に-6㎏

 


◇スタート(7/13)時◇

体重: 59.1㎏ 
体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 → 10/9、10 測定なし …すみません。

 

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶 → 〇

平日はノンアル(会食のぞく) →土日

平日のランチは好きなものを食べてよい →土日

平日の夜ご飯は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 土日

土日のランチは何を食べて飲んでもOK → 〇

一日一万歩歩く → × 10/9 16298歩、8941歩

寝る前のストレッチ&腹筋 → ×

 

 

10/9はボランティア活動の後、久々に飲み会でした。

少人数でしたけど、直接会えてお酒を飲みながら話ができて、とっても楽しかった。

飲み会っていいなと再確認しました。

 

 

ある日のししまる。

 

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おやつにジャック・オー・ランタンのクッキー。

ひとくちで食べちゃってました。

 


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