40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 9/16~17

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

連休が明けてしまいました。(この記事を書いているのは9/21です)

ですが。

今週は9/23もお休みなんです。祝日バンザイ!

二日働いて一日お休み。そして一日働けば土日でお休み。

なんてすてき。

二日間がんばります。

 

ところで、週末に人間ドックが終了しました。

でかける前にランチの準備などしていたら時間が足りなくなってしまい、バタバタででかけ、書類を1枚忘れるといううっかりをやってしまいましたが、なんとか終わりました。

 

体重の結果は…57.2㎏でした。

ダイエット開始から-1.9㎏。

というわけで、残念ながらやっぱり目標は未達成となりました。

 

ですが昨年の人間ドックでは59.5㎏だったようで、そのときからは-2.3㎏。

看護師さんに褒められました。ちょっと痩せただけなのに看護師さんってば優しい…。

このまま頑張ってくださいと励まされたので、引き続き頑張っていきますよー。

 

というわけで人間ドックが終了しましたので、目標を変更します。

食事の摂りかたもダイエット当初から変わってきているので、マイルールも変更します。

 

◇今回のダイエットの目標◇
2021年中に-5㎏ (目標値を少し下げました)


◇スタート(7/13)時◇

体重: 59.1㎏ 
体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 → 9/16 体重:58.0㎏、体脂肪:28.5%、9/17 体重:57.4㎏、体脂肪:28.5%

 

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶 → 〇

平日はノンアル(会食のぞく) →〇

平日のランチは好きなものを食べてよい →〇

 ※9/16のランチは洋食弁当。9/17はナシゴレン

平日の夜ご飯は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 両日〇

土日のランチは何を食べて飲んでもOK → 平日

一日一万歩歩く → 〇 9/16 11117歩、9/17 10932歩

寝る前のストレッチ&腹筋 → 両日〇

 

 

ある日のししまる。

 

f:id:hagy1995044:20210921103638p:plain

いまはお月見シーズンなのでししまるもうさ耳をつけてます。

でもなんか怒ってる。

 

 


にほんブログ村のランキングに参加しています。
気に入っていただけたら
ぜひ1クリックお願いします!(^^)
↓↓↓
にほんブログ村 住まいブログへにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへにほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代おひとりさまへ

にほんブログ村