40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 9/10~12

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

引き続き、母の調子がよくありません。

一日中悪いというわけではなく、昼間は起きてきてご飯を食べたりできるのですけど、頭痛、めまいなんかがおさまらないようで、朝が特によくないみたいです。

 

というわけでゆっくりブログもかけずな状態です。

仕事も早退続き。

わたしの仕事はAMが忙しいので、どうしても朝は仕事に行かなくてはなりません。

こういうとき、リモートワークできる職種は羨ましいです。

 

では簡単なダイエット記録です。

 

 

◇今回のダイエットの目標◇
9月の人間ドックまでに-3㎏
2021年中に-6㎏

 


◇スタート(7/13)時◇

体重: 59.1㎏ 
体脂肪:29.1%

9/11、12は、早朝散歩から帰宅してすぐに計測しています

 → 体重:9/10 計測なし、9/11 57.4㎏、30.0%、57.8㎏、30.0%

 

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶 → 〇

平日はノンアル(会食のぞく) →〇

 9/10 〇、9/11~12 土日

平日の昼食は主食類をひかえめ → 〇

 ※9/10 チキンルンダン(チキンのカレー煮込み)。美味しかったけれど胃もたれぎみ。

平日の夕食は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 9/10 〇

土日の昼食は何を食べて飲んでもOK → 9/11、12 〇

一日一万歩歩く → ×

 9/10 9630歩、9/11 10733歩、9/12 9226歩

寝る前のストレッチ&腹筋 → ×

 

9/11は午前中にめいっぱい家事をしたので、平日並みの歩数でした。

腹筋&ストレッチができずに反省。

今週は気持ちをあらたにがんばります。

 

 

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