40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 9/2-4

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

気付けばダイエット記録をおさぼりしていました。

最近体重が増えてしまったりで、少しモチベが落ち気味。

でも今月は人間ドックがあるので、このままがんばらないといけません。

 

今朝、出勤のために服を着ようとして、以前ウエストがきつくてはいらなかったパンツがわりとするっと入りました。白系のパンツなのでパツパツだとみっともなくてはけませんでした。

どうやら体重はそれほど減ってなくても、おなかのお肉は少し落ちてるようです。

人間ドックでは腹囲も測るので増えてない(と思われる)のはよかった。

 

さて、モチベがさがりつつのダイエット記録です。

 

 

◇今回のダイエットの目標◇
9月の人間ドックまでに-3㎏
2021年中に-6㎏

 


◇スタート(7/13)時◇

体重: 59.1㎏ 
体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 → 体重:9/2 57.9㎏、体脂肪:29.3%、9/3 57.9㎏、体脂肪:28.4%、

9/4(早朝散歩後計測) 体重:57.9㎏、体脂肪:30.7%、9/5 計測なし

 

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶 → 〇

平日はノンアル(会食のぞく) →9/2、9/3〇、9/4、5 土日

平日の昼食は主食類をひかえめ → 〇

 ※9/2 KALDIのグリーンカレーリゾット。お湯を注いで作るのに結構本格的。9/3 ロースカツ。揚げ物が食べたかった。

平日の夕食は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 土日もなし

土日の昼食は何を食べて飲んでもOK → 〇

一日一万歩歩く → △

 9/2 10332歩、9/3 10057歩、9/4 12713歩、9/5 517歩

 9/5は雨が降っていたので早朝散歩なし。ダラダラしてしまいほとんど動いてない。

寝る前のストレッチ&腹筋 → 9/2、3 〇 9/4、5 ×

 

 

振り返ると、特に9/5がひどいですね。

お昼ごろには雨は止んだので散歩に行けばよかったんですけど、パラリンピックのマラソンを応援してたらテンションがあがってしまい、昼飲みしてしまいました。

まぁ、こういう日もあってもよい・・・いえ、よくない。今週末はがんばって早朝散歩します!

 

 

ある日のししまる。

 

f:id:hagy1995044:20210906104526p:plain

「THE DOG」風に撮ってみました。

 

 


にほんブログ村のランキングに参加しています。
気に入っていただけたら
ぜひ1クリックお願いします!(^^)
↓↓↓
にほんブログ村 住まいブログへにほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへにほんブログ村 ライフスタイルブログ 40代おひとりさまへ

にほんブログ村