40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 9/1

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

わたしの住んでいる地域は急に涼しくなりました。

半袖では肌寒くて、今日(9/2)はジャケットを着たくらいです。

いま、下手に風邪をひくこともできないし、母にもうっかり薄着しないようにと注意しています。

でもきっとまた暑くなるのですよね・・・

ならないでほしいな・・・

 

 

ところで、わたしはとってもテニスが大好き。

なのでパラリンピック車いすテニスも応援しています。

とはいえ、車いすテニスのことはほとんど知らなくて、国枝さんと上地さんしかわからず、お恥ずかしいかぎり。

今回世界のいろいろな選手をみて、「すごいな」と感心しています。

車いすをあやつりながらラケットを握るだけで大変なのに、狙ったコースにボールを打つだなんてすごすぎます。

明日はもう決勝だそうです。

お昼間なのでなかなかリアルタイムで観戦できないですが、応援しています!

 

では、9/1のダイエット記録です。

 

◇今回のダイエットの目標◇
9月の人間ドックまでに-3㎏
2021年中に-6㎏

 


◇スタート(7/13)時◇

体重: 59.1㎏ 
体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 → 体重:58.0㎏、体脂肪:28.6%

  二日間でやっと400g減。なかなかきびしい。

 

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶 → 〇

平日はノンアル(会食のぞく) →〇

平日の昼食は主食類をひかえめ → ×

 ※ランチは職場で注文できるお弁当。ロースカツ二切れ、ミニハンバーグなど。

  ごはんは持参した雑穀米。

平日の夕食は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 〇

土日の昼食は何を食べて飲んでもOK → 平日

一日一万歩歩く → × 9931歩 惜しい。 

寝る前のストレッチ&腹筋 → 〇

 

寝る前のストレッチはいろいろな種類をやっています。

飽きないように。

 

 

ある日のししまる。

 

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この写真については後日のブログで。

 


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