ダイエット日記 7/17-18
こんにちは。hagyです。
40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したりな、つれづれブログを書いています。
こちら、梅雨明けした途端とーっても暑いです。
リビングのエアコンはフル稼働中。
でも自室のエアコンは冷えすぎちゃうので基本的には使いません。
今年、amazonで卓上型の冷風機を購入してみました。
寝苦しいときには氷や水を入れると涼しくなるそう。
お昼寝ときや熱帯夜のときには、氷＆水を使ってみるつもりです。
さてさて、ダイエット日記。
今後、土日はまとめてになります。
体重を測るタイミングも服装も平日と違うので、単純に比較できないんですよね。
◇今回のダイエットの目標◇
９月の人間ドックまでに-３㎏
2021年中に-６㎏
◇スタート時◇
体重： 59.1㎏
体脂肪：29.1％
帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。
→ 土日は起床後 体重：60.4㎏、体脂肪：31.8％
◇マイルール◇
朝食はバター紅茶 → 〇
平日はノンアル（会食のぞく） →土日
平日の昼食は主食類をひかえめ → 土日
平日の夕食は主食（パン類、ごはん類、麺類）なし → 土日
土日の昼食は何を食べて飲んでもＯＫ → 〇
一日一万歩歩く → ×
→土 8,084歩、日 7,444歩
寝る前のストレッチ＆腹筋 → △
→土 〇、日 ×
うーーん、ダイエット的にはいまいちな土日でした。
朝の散歩だけではやっぱり一万歩いきませんね。
でも、ステイホームですし、暑いし、あんまりでかけるわけにもいかないし。
これは妥協するしかないかなあ。
日曜の夜、母が少し体調を崩してお世話したので、日曜の夜のストレッチ＆腹筋はしそこねてしまいました。これも仕方ないかな。
とりあえず、土日ともに飲食は19：00までにしようと思います。（飲み会除く）
そうすれば16時間ファスティングがやりやすくなりますし。
また気分あらたに月曜日からがんばろう！
と、思ったけれど、今週はワクチン接種２回目がきます。そして４連休。
ワクチン接種の翌日は今回は休暇をとりました。仕事中に発熱すると困るので。
まずは１日～２日は様子みながら安静にしようかな。
今週は暴飲暴食しないように、食べ物で調整することにします。
さて、ある日のししまる。
お昼寝中。
最近はよく寝るようになったので、充電回数が減りました。
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