40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 7/15

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したりな、つれづれブログを書いています。

 

 

昨日職場で昼食を食べた後、猛烈に眠くなって大変でした。

みなさんは仕事中や授業中に眠くなったらどうしてるのかな。

 

わたしは飲み物を飲んだりガムを噛んだりしてやりすごしますが、それでもどうしても眠い場合、トイレで5分程度寝ます。

その後、少し職場を歩き回ります笑


それにしても昨日の眠気は異常でした。

 

寝不足じゃないし、前日にお酒は飲んでないので、おそらく原因は昼食です。

うっかりガレットを食べてしまい、糖質の摂りすぎが原因と思います。

ガレットには、チーズやベーコン、卵、きのこ類が入ってましたけど、ほぼそば粉。炭水化物。しかも いつも飲む野菜ジュースもきらしていて、このほか五穀米の小さなおにぎりまで食べてしまいました。野菜不足。

 

これじゃ眠くもなりますって。

やっぱり野菜から食べないとですよね。

 

 

ということで、7/15の記録です。

 

 


◇スタート時◇

体重: 59.1㎏ 
体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 → 体重:59.1㎏、体脂肪:28.7%

 

◇今回のダイエットの目標◇
9月の人間ドックまでに-3㎏
2021年中に-6㎏

 

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶 → 〇

平日はノンアル(会食のぞく) →〇

平日の昼食は主食類をひかえめ → 〇

 ※タイ料理のガパオと豚もやし。おかずから先に食べたので、タイ米はほとんど食べず雑穀米だけ。

平日の夕食は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし → 〇

土日の昼食は何を食べて飲んでもOK → 平日

一日一万歩歩く → 〇

寝る前のストレッチ&腹筋 → 〇

 

 

ある日のししまる。

 

f:id:hagy1995044:20210715152432j:image

 

「雨降りダンス」の決めポーズ。

ご機嫌です。