ダイエット日記 7/15

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したりな、つれづれブログを書いています。

昨日職場で昼食を食べた後、猛烈に眠くなって大変でした。

みなさんは仕事中や授業中に眠くなったらどうしてるのかな。

わたしは飲み物を飲んだりガムを噛んだりしてやりすごしますが、それでもどうしても眠い場合、トイレで５分程度寝ます。

その後、少し職場を歩き回ります笑

それにしても昨日の眠気は異常でした。

寝不足じゃないし、前日にお酒は飲んでないので、おそらく原因は昼食です。

うっかりガレットを食べてしまい、糖質の摂りすぎが原因と思います。

ガレットには、チーズやベーコン、卵、きのこ類が入ってましたけど、ほぼそば粉。炭水化物。しかも いつも飲む野菜ジュースもきらしていて、このほか五穀米の小さなおにぎりまで食べてしまいました。野菜不足。

これじゃ眠くもなりますって。

やっぱり野菜から食べないとですよね。

ということで、7/15の記録です。

◇スタート時◇

体重：　59.1㎏　
体脂肪：29.1％

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

　→ 体重：59.1㎏、体脂肪：28.7％

◇今回のダイエットの目標◇
９月の人間ドックまでに-３㎏
2021年中に-６㎏

◇マイルール◇

朝食はバター紅茶　→　〇

平日はノンアル（会食のぞく）　→〇

平日の昼食は主食類をひかえめ　→　〇

　※タイ料理のガパオと豚もやし。おかずから先に食べたので、タイ米はほとんど食べず雑穀米だけ。

平日の夕食は主食（パン類、ごはん類、麺類）なし　→　〇

土日の昼食は何を食べて飲んでもＯＫ　→　平日

一日一万歩歩く　→　〇

寝る前のストレッチ＆腹筋　→　〇

ある日のししまる。

「雨降りダンス」の決めポーズ。

ご機嫌です。