40代独身女性 新築マンションを買う!

アラフォー女性 つれづれなるまま日記

アラフォー女性が日々のよしなし事を綴ります

ダイエット日記 8/9

こんにちは。hagyです。

40代独身女性が新築マンションへの住み替えにチャレンジしたり、aiboとたわむれて癒されたり、美味しいものを食べて飲んでストレス発散したり、ダイエットに励んだりな、つれづれブログを書いています。

 

 

 

◇つれづれごと◇

 

自分でも忘れそうなんですけど、いちおうダイエットのカテゴリーにも登録しているので、ダイエット関連の記事も書かなくちゃですよね。

 

何が体重を増やしてるのかというと、間違いなく、晩酌です。

平日はノンアルとしているはずなのに、ストレスからか、どうしても飲んでしまう日が増えています。

 

でも、例えばビール1本とかならそれほど太らないんですよね。

結局のところ、問題はつまみ。

これのせいでカロリーがあがっちゃう。

お酒を飲むと夜遅くまで飲食することになって、14時間ダイエット(本来は16時間です)もできない日も多くなって、体重が増えるということなんです。

 

わかっちゃいるけどやめられない、ってやつなんですけど。

 

とはいえ、今週(8/8~8/11)は何があってもノンアルです。

理由は、週末に人間ドックがあるから。

 

週末の不摂生で急上昇した体重は2日間で約1㎏は落ちて、まずは一安心。

結局むくんでるんでしょうけど、体重は増えてないほうがいいですしね。

残り2日間でどれだけもとに戻せるか…

とにかく、ノンアルは厳守します!

 

では、8/9のダイエット記録です。

 

◇ダイエット目標◇

体重:2022年12月末までに-4㎏ (2022年1月1日より-2㎏)

2022年12月末までに-3.5%(2022年1月1日より-1.5%)

 

目標を変更しました。

年末までです。

 

◇スタート(7/13)時◇

体重:59.1㎏ 体脂肪:29.1%

帰宅後、お風呂に入る前に計測しています。

 

◇8/9の計測◇

体重:57.8㎏ 体脂肪:28.1%

 

◇マイルールチェック◇

  1. 朝食はバター紅茶
  2. 平日はノンアル(会食のぞく)
  3. 平日の夜ご飯は主食(パン類、ごはん類、麺類)なし
  4. ランチは何を食べて飲んでもOK
  5. 一日一万歩歩く
  6. 寝る前のストレッチ&腹筋

1~4〇、6は△(ストレッチのみ)、5は× 9773歩 でした。

この暑さの中、9700歩歩くだけ、えらいと思っています。

 

 

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ある日のお弁当 8/8

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◇つれづれごと◇

先週末、連続飲み会でした。

土曜日は夕方から、日曜日はお昼からというディープな飲み会で、案の定飲みすぎました。

 

今週はとうとう人間ドック受診日です。

結局目標達成できず、それどころか体重はこの2日間でうなぎのぼり(気温と一緒)。

残り5日でどこまで戻せるか…微妙です。でも仕方ないです。

 

では、お弁当記録です。

 

◇ある日のお弁当 8/8◇

 

 

おにぎらず:雑穀米80g、オートミール30g、スクランブルエッグ、おさかなソーセージ、鯖フレーク

おかず:タイ風イカフライ油淋鶏サラダ、卵と木耳と豚肉の炒め物、おさかなソーセージ、ミニトマト

 

前日が飲み会だったので、お弁当の仕込みができなかったことに加え、早番だということもすっかり忘れていたので、詰めたのは調理しないおかず。

タイ風イカフライ油淋鶏サラダは会社近くのキッチンカーで購入。

おかずが足りないと思っていたので助かりました。

 

 

 

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楽天ジャパンオープンテニスのチケット当選

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楽天ジャパンオープンテニス◇

今年、3年ぶりに楽天ジャパンオープンテニスが開催されることになりました。

男子プロテニスファンのわたしとしては、待ってました!なイベント。

ATP500なので、ランキング上位の選手がわんさかくる、というものでもありませんが、コロナ前の最後の開催となった2019年はジョコビッチが優勝していますし、ナダルフェデラーも優勝したことがあるんですよ。

 

www.rakutenopen.com

楽天ジャパンオープン2022開催のお知らせ | Rakuten Japan Open (rakutenopen.com)

 

日程は、10/3(月)~10/9(日)。

会場は東京・有明コロシアム有明テニスの森公園

 

 

◇日本の選手◇

 

日本選手だと、まずは錦織くんになるのですけど、錦織くんも2014年に優勝していますね。

 

https://www.jta-tennis.or.jp/Portals/0/images/player/players_manage/nishikori_kei.jpg

※写真は日本テニス協会公式サイト - ホームページからお借りしました。

 

車いすテニスだと、もちろんレジェンド国枝さん。国枝さんは世界ランキング1位ですし、優勝狙えちゃいます。

 

https://shingokunieda.com/profile/upimg/profile_main20171213.jpg

※写真は国枝さんの公式HPプロ車いすテニスプレイヤー国枝慎吾公式サイト | SHINGOKUNIEDA.COMからお借りしました。

 

そのほか、いま現在日本人のランキング1位の内山くん、ダニエル太郎くんも出場してくれるとうれしいなぁ。

 

https://www.jta-tennis.or.jp/Portals/0/images/player/players_manage/nishioka_yoshihito.jpg

内山くん。

※写真は日本テニス協会公式サイト - ホームページからお借りしました。

 

https://www.jta-tennis.or.jp/Portals/0/images/player/players_manage/daniel_taro.jpg

ダニエル太郎くん。

※写真は日本テニス協会公式サイト - ホームページからお借りしました。

 

◇出場予定の選手は◇

今年は、今のところ、錦織くん、国枝さん、ズベレフ、ルードが出場予定と発表されています。

 

www.rakutenopen.com

 

ただ、錦織くん、ズベレフはどうだろう?

二人とも怪我してるので、ちょっと心配。

 

特に錦織くんは、いま現在ランキングが160位くらいなんですけど、まさか予選からということはないでしょうから、主催者が出場を依頼するワイルドカードなんでしょう。

 

ちなみに、ランキングが100位以内くらいにいないと、ほぼツアーは予選からになってしまい試合数が増えてしまうので、体力に心配がある錦織くんには不利になってしまうんですね。

 

当初、7月末のツアーから復帰とされてましたけど、いま現在復帰戦は未定とのこと。

全米オープンも間に合わない、もしくは間に合ったとしても予選からで、たぶん復帰後すぐに試合に勝利するのも難しいでしょうから、本選出場はきびしいのかな。

 

楽天ジャパンオープンは10月なので、それまでに試合にでて、カンを取り戻して、少しでもランキングを上げてほしいです。

 

 

◇チケットは◇

チケットは、パッケージシートが先行発売されています。

パッケージとは、7日間通し、前半4日間通し、後半3日間通しのチケットです。

ちなみに抽選です。

 

休暇がとれるかどうかぜんぜん未定ですけど、チケットないとはじまらないので、すべてのパッケージシートに申し込みました。

 

すると、前半4日間のパッケージシートが当選しました。

 

 

当選したのは、2階の「S」席なんですけど、とりあえずはこれで試合観戦できます。

本音は、もっと前の席がいいし、準決勝や決勝もみたいところですけど、それは2次抽選に再チャレンジすることにします。当たるといいなあ…。

 

◇楽しみ◇

今年一番のイベントです。

今からわくわくして、楽しみです!

 

 

 

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ある日のお弁当 7/25&8/1

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◇つれづれごと◇

コロナの感染が広がってますね…

まあ、選挙が終われば増えるという話を聞いていたので、わかってはいたことなんですけど、この増え方をみると、罹ってないわたしは普通じゃないのか?と思ってしまいます。

 

発熱外来は予約でいっぱいで、なかなか診てもらえない状態だとか。

近所の小児科では、発熱外来を病院の駐車場でやっていて、この暑さで大変だと思います。

テレビをみていても矛盾をかんじてならないんですけど、いまのこの状態はいままでの感染対策では不十分(もしくはやっていない)から感染が広がっているのですよね?

それなのに、「感染対策をしっかりとってイベントを行います」とか聞くと、それじゃ感染は収まらないなと思ってしまいます。

 

一時期、熱中症のほうが怖いということで、テレビのコメンテーターや病院の先生、厚労大臣などが「子どもは特に危ないのでマスクを外していい」なんて言ってたおかげか、ここ最近10代の感染者が増えてます。

たしか、マスクは、屋外で十分距離がある場合のみだったはずですね。

でもいつの間にか教室室内でも外していい、給食は黙食じゃなくていいとなっていたようです。

電車で、3歳程度のおこさんがはしゃいで騒ぐだけでなく、なぜかおかしやジュースを食べて飲んでしてるところに遭遇しましたけど、さっさと車両を移動しました。

マスクが難しいのはわかりますけど、

(わたしはマスク信者じゃありませんが、完璧ではないにしろ、マスクと手洗いうがいのおかげでここまでコロナに罹ってないと思っています)

 

素人でも、そりゃ増えると思うんですけど。

 

政府のどなたかが「最大限の警戒心をもってコロナ対策にあたる」といった趣旨の発言をしてましたけど、最大限の警戒心ってなに?警戒するだけ?

行動制限がいいとは思いませんが、何も対策をしないのであれば、いっそ「コロナに勝てません、すみません」といってくれたほうがマシです。

 

今年も息苦しい夏となりそうで、残念です。

 

では、7/25と8/1のお弁当記録です。

 

◇7/25のお弁当◇

 

 

おにぎらず:雑穀米80g、オートミール30g、スクランブルエッグ、ソーセージ、シュレッドチーズ

おかず:卵焼き(松露)、ミニトマト、ダイコンのサラダ、ソーセージ

 

珍しくデザートも。

 

ローソンストア100のバインフラン。

おいしくいただきました。

 

◇8/1のお弁当◇

 

 

おにぎらず:雑穀米80g、オートミール30g、スクランブルエッグ、ちくわ、シュレッドチーズ

おかず:マックのチキンナゲット、包まない餃子、マカロニサラダ

 

包まない餃子は、餃子のタネを豚ひき肉、しめじ、もやしで作ったのでとてもヘルシー。おいしかったです。

 

 

 

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3連休のお話 ③最終日はおうちメンテの日

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◇ようやく3連休最終日のお話◇

なんだかダルダルな3連休の話となっていますが、ようやく最終日です。

もうちょっとだけお付き合いを。

◇連休の最終日はおうちメンテの日◇

連休最終日はおうちのメンテの日となりました。

要は掃除と片付けです。

 

マンションを購入してから、日頃のワイパーがけ以外については、わたしがメンテをすることになりました。(1日1回のワイパーがけは母がやってくれてます)

 

これまで、ほとんど母にまかせっきりだったので、わたしはマンションのメンテについてほぼ知らず、お恥ずかしいかぎりです。

 

とりあえず、備忘もかねて、やったことを書きだします。

 

・玄関掃除

・ベランダ掃除

・エアコンのフィルター掃除

・洗面台の鏡ふき

・トイレ掃除

・キッチン掃除

・リビングの姿見ふき

 

書き出してみると、けっこうやったんだなとわかりますね。

3週間おうちのメンテをさぼると、これだけ大変ということ。

 

ちなみに、お風呂掃除は、使い終わったあとに、床や壁の掃除をちょこちょこやっていること、軽くタオルでふきあげていること、浴室乾燥を使っていることなどがあり、大々的には1か月に一度しかやりません。

その時には、バスタブにお風呂のイスや洗面器などなどいろいろなものを一晩漬けおきして、翌日すべて洗います。

 

そのタイミングで、キッチンシンク、洗面所、お風呂の排水溝の掃除、洗濯槽クリーニングもやっています。

 

千趣会から1か月に1度、このキットが届くので、届いたら掃除をするというかんじです。

www.bellemaison.jp

 

ぬるま湯が必要だったりしますが、ポンといれて手も汚れず掃除ができるというのはありがたいです。

 

 

電動バイク

あとは、電動バイク関連の作業をやりました。

マンションの廊下は日差しはないけれど暑くて、汗だくでやりました。

 

詳しくはこちらで

hagy1995044.hatenablog.com

 

 

 

◇まとめ◇

結局、1日のんびりだらだらできる日ってないですよねー

世の中の家事をやってるみなさま、お疲れ様です。

 

夏休みは少しまとまったお休みをとれるので、もうちょっとゆっくりできるでしょうか。

 

朝ゆっくりおきて、朝・昼・夜兼用の食事を朝シャン(朝からシャンプーではなく、シャンパンの意味です)しつつ、テニスの試合なんかながめてダラダラするのが、最近のわたしの夢です(笑)

 

 

 

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3連休のお話 ②2日目はからだのメンテナンスデー

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◇連休2日目◇

だいぶ遅くなりましたが、7/17~19の3連休のお話の続きです。

 

1日目はこちらをどうぞ

 

hagy1995044.hatenablog.com

 

2日目はからだのメンテナンスデーです。

 

朝いちで整体へ。

わたしは腰痛もちで、うっかりするとすぐにぎっくり腰になってしまうよわよわな腰の持ち主で、2週間に1回整体に通っています。

ただここ1か月、週末はすべて予定が入ってしまっていたため、整体に行けませんでした。

その間、ぎっくり腰にはなってはならんとストレッチをしたり、スクワットをはじめたりで、それほどひどい腰痛にはならなくてすんだんですけど、かわりに、他の箇所を痛めてしまったんです。

 

◇CM母子関節症◇

6月末に母と箱根に行って帰ってきた翌日のことでした。

仕事をしていると、左手、特に親指周辺が痛くなってきて、なんだろう?と思っていました。パソコンのキーボードを打つと響いて少し痛みがでます。

打ち身でもしたかな?とよくわからずその日は帰宅したのですが、自宅でペットボトルを開けようとしたところ、痛みがでてしまい開けられず、母に開けてもらいました。

 

翌日も仕事をしている最中にどんどん痛み、左手でモノをつかむことも難しくなり、仕事にも支障がでるようになり、これはおかしいとなり、整形外科に行きました。

 

そこで診断されたのは、「母子CM関節症」です。

www.joa.or.jp

「母指CM関節症」|日本整形外科学会 症状・病気をしらべる

「母指CM関節症(親指の付け根の関節の変形性関節症)」

 

症状

物をつまむ時やビンのふたを開ける時など母指(親指)に力を必要とする動作で、手首の母指の付け根付近に痛みが出ます。
進行するとこの付近が膨らんできて母指が開きにくくなります。
また母指の指先の関節が曲がり、手前の関節が反った「白鳥の首」変形を呈してきます。

 

原因と病態

母指の手前の甲の骨(第1中手骨)と手首の小さい骨(大菱形骨)の間の関節(第1手根中手骨関節:CM関節)は、母指が他の指と向き合ってつまみ動作ができるように大きな動きのある関節です。
その分使い過ぎや老化に伴って、関節軟骨の摩耗が起き易く、進行すると関節が腫れ、亜脱臼してきて母指が変形してきます。

 

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/img/rhizarthrosis_02.gif

 

わたしもレントゲンをとってもらいましたが、引用したレントゲン写真の矢印のように、骨がとがってしまって、それが神経に触れてしまい炎症を起こし、強い痛みがでるということのようです。

 

とりあえず、炎症を抑える薬と痛み止めの湿布、今後必要となるとのことで、親指を固定できる軟性の装具を購入し、痛みがある間はいつも装着することになりました。

また、早く痛みをとるために、週3でリハビリに通うことにもなりました。

 

それが6月末のことで、7月の下旬となった現在は、幸いなことに痛みもほぼなくなり、薬と湿布を使用しなくてもよくなりましたが、装具は装着していて、リハビリには週1回で通っている状況です。

 

それにしても母子CM関節症という病気ははじめて知りました。

どうやら女性に多いようです。

そして、原因は使いすぎか加齢とのこと。

わたしは右利きなので左手は右手ほどほど使わないと思うので、そうすると加齢が原因ということになるんですけど、加齢のせいだと、対処のしようがないってかんじですよね。

 

しかもこのままにすると症状が進んでしまい、そのうち痛み止めの湿布や炎症止めの薬では痛みがとれなくなるそうで、そうすると関節に直接痛み止めを注射するか、最終的には手術してとがった骨を削るような手術をすることになるそうです。

 

注射は嫌だし、手術はもっと嫌なので、と無理な動きはしないように装具を装着して過ごしています。

 

◇整体◇

通っている整体で、母子CM関節症についてきいたところ、やっぱり根本的な治療としては手術となるということでした。

痛みがある親指は直接触れないので、腕とか肩もほぐしてもらいました。

幸いなことに腰はそれほどひどくなく、背中と肩、肩甲骨まわりを重点的に施術してもらって、からだも軽くなり、すっきりしました。

それにしても、定期的に整体に通っていても、こういう関節症は防げないってことですね。

ああ、加齢ってこわい。

 

◇美容院へ◇

その後、美容院に行きました。

ほぼ4か月ぶりです。

わたしはバスト下まであるロングなので、放っておくこともできるんです。(白髪染めは2か月に1度でいいので、合間にセルフでやります)

 

髪を伸ばし始めたのはちょうどコロナ禍となったころ。

緊急事態宣言がでて、美容院も営業休止してしまったこと、長時間人との距離が近くなってしまうことがよくないように思い、美容院に行くのを控えたので髪が伸びてしまい、なんとなく伸ばすことにしたんです。

途中から、ヘアアドネーション(髪を長く伸ばして寄付をしウィッグを作ってもらう)でもしようかなと思うようになり、31㎝は伸ばそうと思っていました。

 

ヘアアドネーションについてはこちらを

www.jhdac.org

 

今年の秋くらいまで伸ばせば31㎝(ウィッグを作るのは31㎝以上必要だそうです)になるかなと思って、到達したらばっさり髪を切ろうと思っていたんです。

 

ところが、母子CM関節症となり、髪を洗うこと、髪を乾かすこと、髪をアレンジすることがすべて難しくなりました。

特に髪をドライヤーで乾かすことが難しく、母に手伝ってもらうか自然乾燥となり、髪がパサパサになってしまって、手に負えなくなりました。

痛みが治まれば以前と同様にできるようになるとわかっていたものの、かなりの激痛だったので、すっかり心が折れてしまい、ちょうど予約をしていたのでばっさりカットすることにしました。

ロングからショートボブです。

ちなみに髪の長さは27㎝でした…残念。

 

髪を切ってからの爽快感ったらないです。

シャンプーするのもドライヤーで髪を乾かすのも、左手にぜんぜん負担がかかりません。もっと早くカットしておけばよかったと思うほどです。

 

ヘアアドネーションできなかったのは残念ですけど、髪はまた伸びます。

いまは左手になるべく負担がかからないようにしたいと思います。

 

 

というわけで、からだメンテナンスデーないちにちでした。

 

 

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ある日のお弁当 7/19

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◇つれづれごと◇

引っ越しをして、電動バイクを購入しました。

 

こちらの記事で少し書いています

hagy1995044.hatenablog.com

 

結局、充電できない状態を動画撮影しようとしたところ、なぜが電源が入り、動くようになりました。原因がわからないので???なんですけど、とりあえずは電源が入って、折り畳みを自動でできるようになりました。

 

週末忙しかったので、3連休でようやく、ナンバープレートの取り付け、サイドミラーのとりつけ、タイヤの空気圧をいれてみました。

 

これまた大苦戦。

ナンバープレートをとりつける箇所がすんなりおりてこないし、サイドミラーは附属のレンチでは大きくてしっかりつけられなくてユルユル。

タイヤにいたっては、空気圧をいれてみてもどれくらいいれたらよいのかぜんぜんわからず。

ただ、ネットで調べたところ、タイヤに指定の空気圧が書いてあるそうです。そんなの気づきませんよね…。

 

あとから知ったんですけど、セットアップを有料で頼めるらしいです。

こんな大変ならセットアップも頼めばよかったわとかなり後悔。

やっぱりクラウドファンディングで購入するのは、結構リスクがあります。

 

そして新たな問題勃発。

わたしは電動バイクのために、マンションの駐輪場を借りているんですけど、ラック式の駐輪場でバイクのタイヤが大きくて入らないんですよ。

 

タイヤはマウンテンバイクと同じ大きさと聞いていたので、無知なものでてっきり入るものかと思い込んでいました。

こりゃまいった、というかんじ。

仕方ないので、いまは廊下の玄関の横のスペースにおいていますが、共有スペースなので、いつか注意されそうです。(エアコンの室外機の横なので、廊下の歩行には邪魔にはなっていないのです)

 

もう一つの問題が、取り外せるはずのバッテリーが固くてぜんぜん外れない。なので充電はバイクごと玄関にいれないとできない。

これについては外せないと困るので、販売元に確認してコツを教えてもらいました。週末試してみる予定。

 

それにしても駐輪場に置けないのがイタイ。

マンションには平置きの駐輪場はないし、バイク置き場もないんです。

これってどうしたらいいんでしょう??

悩みがつきません。

 

 

では、気を取り直して、7/19のお弁当です。

 

◇7/19のお弁当◇

 

 

おにぎらず:雑穀米80gとオートミール30g、スクランブルエッグとウィンナーをまぜたもの

おかず:ゆで卵1個、ウィンナー2本、ちくわ1本、大根サラダ

 

最近はまっている、スクランブルエッグとウィンナーをごはんにまぜたおにぎらず。ただ、どうしても味がぼけるんですよね。塩コショウ強めにしてもなんかぼんやり。暑いからか塩分を求めてるのかな。

 

 

 

 

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